ゴールドスタンダードの飲み方とタイミング・摂取量は？

ゴールドスタンダードを飲むタイミングや量についてまとめてみました。
基本的にはプロテインの飲み方と違いはないですが、初心者の人もいるかもしれないんでね、効率よくたんぱく質を取りましょう。

ゴールドスタンダードの飲む量・タイミング

ゴールドスタンダードの飲む量やタイミングについてをまとめるとこんな感じです。

まず、一回の摂取量ですが、よほどハードなトレーニングをしていなければ、１スクープで充分です。早く筋肉をつけたくてガバガバ飲む人がいますが、基本的に人間が一度に消化できるたんぱく質量というのは純粋なたんぱく質で20g前後と決まっているので、あまりたくさん飲んでも腸内環境を悪くするだけで意味がないですよwww。また、ホエイプロテインの消化は３時間ほど見ておいた方がいいので、続けて飲む場合があったとしても３時間は空けた方がいいです。

ゴールドスタンダードを飲むタイミングは、ご存知運動後の30分間、プロテインのゴールデンタイムといわれている30分間に飲むのがベストです。体のエネルギー源を消費し、筋肉も疲労している状態なので、最もたんぱく質の吸収が良い時間帯と言われています。
そのほか、起床後、運動前、運動中、就寝前というのもよりベターなタイミングと言われていますが、ゴールドスタンダードの場合、寝ている間栄養が枯渇しているので、起床後、また、BCAAが強化されているので、運動前、運動中というのも魅力的ですが、運動中はやっぱりちょっと飲みにくいのと、普通のトレーニングをしているだけではもったいないので、BCAAのことを考えるとプレワークアウトとして運動前ですねwww。

タイミングよく飲んで効率よくたんぱく質を吸収しましょう。

ゴールドスタンダードの飲み方のポイント

ゴールドスタンダードはWPIで、ホエイプロテインとしては吸収率も高くて非常に良いのでタイミングが良ければガンガン飲んじゃいたいんだけど、私は就寝前には飲まないようにしています。普通は就寝前にプロテインを飲むのをすすめしてるんですが、ゴールドスタンダードははBCAAが強化されているので、もしかするとBCAAのデメリットで、夜眠りが浅くなってしまう可能性があるかもしれないなぁ～って思ってるので、朝起きてからの方がおすすめです。

また、ゴールドスタンダードは１スクープ200ml～300mlの水か牛乳に溶かして飲むのをすすめられてます。
私としては水で割って飲むのがおすすめです。そもそもせっかく乳糖をカットしたWPIだから飲んでるって人も多いプロテインなので、わざわざ牛乳で飲むというコストをかけるのであれば、もっと安くて量の多いWPCのプロテインを選んだ方がいいです。
中には吸収の浸透圧を考えて、スポーツドリンクで溶かして飲んでるっていう強者もいますが、そこまではさすがに考えなくてもいいかもwww。

一般的なプロテインも一緒ですが、続けて２時間以上のトレーニングの場合は、トレーニングの間にプロテインを飲むのもおすすめ。特にゴールドスタンダードはBCAAも入ってるので、パワーダウンを考えれば、飲んでもいいかもしれないです。まあ、BCAAを別で飲めるのであれば、そちらの方がいいんですれどね、ゴールドスタンダードの特性を考えるとこれもアリだと思います。

ゴールドスタンダードの使い方

ゴールドスタンダードは、不足しがちなたんぱく質補給に最適です。
体重×2gはトレーニングしていれば必要になってきます。ただし、運動を全くしないで飲んでいれば、全部脂肪になってしまうので気をつけてくださいwww。意外とたんぱく質だから太らないと思ってる人が多いようですが、そんなことはないですからね、運動はしてくださいね。
また、食事でもたんぱく質は摂取できているので、ガバガバ飲みすぎると、今度は逆にたんぱく質の取りすぎで、肝臓や腎臓を悪くするということもあります。
変にガバ飲みしないで適量を計算して飲むようにしましょうwww。